Slaapproblemen?
Slaapcoaching helpt jou eindelijk beter te slapen
Slaapproblemen?
Slaapcoaching helpt jou eindelijk beter te slapen
Slecht slapen, te kort slapen, veel te vroeg wakker, slecht kunnen inslapen of elke ochtend moe wakker worden? Herken je je hierin en wil je verandering? Dan is slaapcoaching iets voor jou.
Slaapcoaching helpt jou bij
Slaapproblemen en vermoeidheid
Problemen met focus, geheugen en emoties
Wat is slaapcoaching?
Slaapcoaching heeft als doel in kaart te brengen waarom je slaapproblemen hebt. Het is een uibreide analyse van je activiteiten en gewoonten op de dag. Hoe je dag loopt beplaat namelijk voor een groot gedeelte je slaappatroon en kwalitiet.
Slaapcoaching, wat brengt het jou?
Sneller inslapen
Doorslapen en verhoogde slaapkwaliteit
Je emoties beter kunnen reguleren
Meer veerkracht voelen in uitdagende situaties
Je beter, rustiger, scherper en fitter voelen
Inzicht in hoe je je eigen slaappatroon verbetert
Hoe ziet een sessie slaapcoaching er uit?
Start met intake en analyse
Het veranderen van gedrag is een proces. Dit gaat met kleine stappen die uiteindelijk automatisch gedrag worden. 1% verandering van gedrag kan over tijd een enorme verandering zijn. De coaching is er op gericht om dit te bereiken. Het is een proces zonder quickfix waarin ieder zijn of haar eigen pad beloopt en de regie in handen heeft. We starten met een intake en analyse om duidelijk te krijgen waar de meeste verbetering te behalen valt om de slaap kwaliteit te verbeteren.
Slaap is van groot belang
Goede slaap houdt jou overdag scherp
Slaap is van groot belang om mentaal goed te functioneren. In diezelfde diepe slaap krimpen de hersencellen tot wel 40% om ze goed te kunnen schoonspoelen. Wanneer dat niet gebeurt blijven er teveel afvalstoffen achter. Dit hindert een goed functioneren de volgende dag. Je voelt je suf en duf, Bent niet vooruit te branden. Je bent vergeetachtig en komt met minder goede en logische gedachtes en ideeën.Goede slaap voor een gezond gewicht
Bij het krijgen of behouden van een gezond gewicht is goede slaap heel belangrijk. Blijft afvallen een probleem ondanks verschillende diëten met betere voeding, meer bewegen en minder stress? Dan kan het zijn dat je huidige slaaptijden niet goed matchen met jouw unieke biologische ritme (het circadiaan ritme). Hierdoor verandert je eetbehoefte. Je krijg meer trek in suikers en snelle koolhydraten. Je loopt de hele dag rond met een hongergevoel en hebt zin om te snacken.
Waar kijken we naar met slaapcoaching?
Je dagindeling
Niet uitgerust wakker worden is een gevoel wat bijna iedereen wel kent. Als het structureel wordt, kan er een slaapprobleem aan ten grondslag liggen. De kwaliteit van slaap wordt mede bepaald door het verloop van de dag. In ons moderne leven is het een uitdaging om die voorbereiding op een goede slaap, soepel en automatisch te laten verlopen. De timing van eten, bewegen en blootstelling aan licht zijn hier belangrijke pijlers in. Wanneer is het in het algemeen handig om iets juist wel of niet te doen? Maar belangrijker: wanneer is het specifiek voor je eigen bioritme van belang? Hier gaan we tijdens de coachingssessies uitgebreid op in.
Voeding en emoties
Slaapproblemen worden ook regelmatig veroorzaakt door stress. We kijken met jou naar wat de stress veroorzaakt. Ligt dit in het (verre) verleden of vooral in het nu? En nog belangrijker wat kan jij hieraan doen zodat je eindelijk beter gaat slapen.
De timing van eten is belangrijk, maar ook wat je eet. Word je met slaapcoaching bewust van de invloed van voeding op je slaap, zodat invloed gaat uitoefenen op de kwaliteit van jouw nachtrust.