Benieuwd wat rood licht voor jou kan doen?
Ben je vaak moe? Slaap je slecht en zoek je hulpmiddelen dit te verbeteren? Hier lees je alles over de voordelen van rood licht. Sunbest Rood licht wordt met succes gebruikt bij:
- slaapproblemen
- vermoeidheidsklachten
- depressieve gevoelens
- als je een mooie huid wilt behouden
- herstel na sporten
- bevorderen wondgenezing
Rood licht en de fantastische werking van de zon!
Zonlicht is voor de mens extreem belangrijk. De zon laat via straling de huid en de ogen veel goede stoffen produceren. De bekendste stoffen zijn vitamine D en melatonine. Blootstelling aan zonlicht zorgt ook voor de productie van serotonine en bèta-endorfines, die stemmingsverbetering en ontspanning bevorderen, pijn verlichten en je immuunsysteem versterken.
Verschillende stralingsfrequenties in het licht prikkelen verschillende receptoren (typen cellen in de huid). Die weer verschillende stoffen aanmaken. In het spectrum van licht zit net buiten het voor ons zichtbare licht aan de ene kant ultra violet (UV), dat paarse licht waar echtheid van bankbiljetten mee wordt gecontroleerd. Infrarood licht zit aan de andere kant van het spectrum. Dit is ook voelbaar als de warmte van een kampvuur of open haard. Vooral het UV is snel schadelijk voor de huid. Infrarood beschermt ons juist.
Waarom wil je melatonine produceren?
Melatonine is bekend als een slaapverbeteraar. Het reguleert de slaap staat en zorgt voor een goede nachtrust. Daarbij is het een van de meest krachtige anti-oxidanten in het lichaam. Dit beschermt tegen vrije radicalen, die met gewone dagelijkse activiteiten vrijkomen. En zorgt daarmee voor minder DNA en celschade. Melatonine zorgt voor een goede slaap, het immuunsysteem, bescherming tegen bepaalde virussen, is ontstekingsremmend en gaat kanker tegen.
Rood licht helpt bij het maken van twee vormen melatonine
Melatonine bestaat in twee hoofdvormen in het lichaam: melatonine in de bloedsomloop en melatonine in de cellen. De vorm in de bloedsomloop wordt geproduceerd door de pijnappelklier. Dit heeft een groot effect heeft op de slaap. De andere vorm: de "subcellulaire"melatonine, dat lokaal wordt gebruikt door de mitochondriën (energiefabrieken) in onze cellen. Rood licht geeft zo dus ook energie.
Rood licht zorgt voor aanmaak slaap- en herstelhormoon: melatonine
Het donker stimuleert de productie van melatonine door de pijnappelklier. De grootste stimulus van subcellulaire melatonine is nabij-infraroodlicht van de zon, waarvan 50% van de straling in het infrarood spectrum zit als grootste bron.
Een tekort aan infrarood kan het gevolg zijn van overmatige blootstelling aan kunstlicht, LED, blauw licht (mobiele telefoons, computers). Blauw licht heeft het sterkste effect op de onderdrukking van de melatonineproductie bij blootstelling aan de ogen. Een dag binnen zitten achter een computer heeft een dubbel effect. Weinig blootstelling aan zonlicht met alle positieve effecten en veel blootstelling aan verstorend kunstlicht. Op korte termijn geeft dit slaap (ritme) problemen en op langere termijn energie, gemoedstoestand, gezondheidsproblemen met snel ziek zijn, meer ontstekingen en vlottere veroudering.
Infrarood licht gaat dieper dan de huid.
De frequentie van infrarood vanuit de zon gaat ook dieper dan de huid. Zo heeft het directe werking op het brein, omdat het door de schedel heen gaat. Het heeft direct effect op de spinale en cerebrale vloeistof waar in de hersenen het zenuwweefsel in zit.
Licht geeft jou energie!
Het activeert mitochondriën (energiefabriekjes in je cellen) om hun eigen melatonine aan te maken. Dit gebeurt door blootstelling aan het infrarode spectrum. Een mitochondrie is de energiecentrale van een cel, waarin energie wordt gemaakt uit voedingsstoffen. In een spiercel of zenuwcel zitten duizenden mitochondria. Die gaan allemaal beter en sneller werken door zowel het UV licht als het infrarood licht van de zon. In hun buitenste laag transporteren ze elektronen en dit gaat sneller door zonlicht. Dit voel je als mens in de lente, er komt letterlijk energie in je lijf door meer zonlicht. Rood en nabij-infrarood licht geeft activering van specifieke enzymen en eiwitten in de mitochondriën zoals cytochroom C-oxidase, die op hun beurt de productie van melatonine in de cellen ondersteunen.
Er gaat niks boven licht
Supplementen helpen in het opkrikken van gebreken, zo ook die van melatonine. Het zelf aanmaken van voldoende melatonine (en de andere stoffen) via straling op je huid is altijd beter dan los de melatonine slikken. Ga naar buiten of gebruik rood licht binnen.
De grote voordelen van vitamine D
Er zijn vele vormen van vitamine D waarvan D3 de bekendste is. Onder invloed van zonlicht worden veel vormen van vitamine D aangemaakt. Die worden later omgezet met bijvoorbeeld de hulp van de lever of nieren. Het is belangrijk in de darmen voor de opnamen en regulatie van calcium en fosfaat. Dit vormt de basis van bot en tandopbouw en speelt een rol in de functie van de spieren. Daarnaast speelt het vele belangrijke ondersteunende rollen in het immuunsysteem, de vruchtbaarheid, bloeddruk, spijsvertering en nog veel meer. Als er een tekort is, is dit ook te merken in veel verschillende dingen waaronder spierkracht, vermoeidheid, ontstaan van diverse soorten kanker, bot en tandgezondheid, diabetes, ADHD, allerlei ontstekingsproblemen, depressie, astma, verminderde afweer, etc.
De zon en zowel het UV als het infrarood spectrum spelen een belangrijke rol tussen mei en oktober in Nederland om voldoende vitamine D aan te maken.
Rood licht, de redding in het najaar?
In het najaar start neemt de zonintensiteit snel af. Zo ontstaat er een tekort aan licht op de huid om voldoende stoffen om te kunnen zetten. Het slikken van supplementen helpt een stukje dit aan te vullen. In supplementen zit bij vit D een beperkte hoeveelheid van de variatie die je van nature via de huid aanmaakt. In de winter begint bij een hoop mensen het tekort op te lopen en ontstaan klachten in weerstand, energie, vermoeidheid, neerslachtigheid en slaap. Hier helpt rood licht bij. Je stimuleert met het rode LED licht de vitamine D3 aanmaak
Infrarood licht voor een gezonde bloeddruk.
Je kent het wel, in de zon voel je je langzaam rustiger worden. Je ontspant. Stikstofoxide (NO) zit in meerdere vormen in het de huid en wordt onder invloed van onder andere infraroodstraling vrijgegeven in de bloedbaan. Dit zorgt voor een verlaging van de bloeddruk. De huid is de grootste opslag van NO en infrarood staling op je huid heeft een belangrijk bloeddruk regulerend effect. Dit mis je dus als je te weinig buiten komt.
Behoud een mooie huid met hulp van rood licht
Rood licht stimuleert de aanmaak van collageen. Collageen is voor de huid een essentiële stof. Als we ouder worden hebben we steeds minder collagaan. De aanmaak wordt minder. Het licht laadt de energiecentrales van je cellen op waardoor de cellen beter gaan functioneren. Dit heeft een verjongend effect op je huid.
Wil je ervaren wat rood licht voor jou doet? Wij bevelen Sunbest Rood licht, dit lampen van hoge kwaliteit die de zon maximaal nabootsen.
Literatuur om te verdiepen
Heiskanen V, Pfiffner M, Partonen T. Sunlight and health: shifting the focus from vitamin D3 to photobiomodulation by red and near-infrared light. Ageing Res Rev. 2020 Aug;61:101089. doi: 10.1016/j.arr.2020.101089. Epub 2020 May 25. PMID: 32464190.
Tan DX, Reiter RJ, Zimmerman S, Hardeland R. Melatonin: Both a Messenger of Darkness and a Participant in the Cellular Actions of Non-Visible Solar Radiation of Near Infrared Light. Biology (Basel). 2023 Jan 6;12(1):89. doi: 10.3390/biology12010089. PMID: 36671781; PMCID: PMC9855654.
Kalajian TA, Aldoukhi A, Veronikis AJ, Persons K, Holick MF. Ultraviolet B Light Emitting Diodes (LEDs) Are More Efficient and Effective in Producing Vitamin D3 in Human Skin Compared to Natural Sunlight. Sci Rep. 2017 Sep 13;7(1):11489. doi: 10.1038/s41598-017-11362-2. PMID: 28904394; PMCID: PMC5597604.
Zimmerman, S. and Reiter, R. 2019. Melatonin and the Optics of the Human Body. Melatonin Research. 2, 1 (Feb. 2019), 138-160. DOI:https://doi.org/https://doi.org/10.32794/mr11250016.
Yeager, R. L., Oleske, D. A., Sanders, R. A., Watkins, J. B., Eells, J. T., & Henshel, D. S. (2007). Melatonin as a principal component of red light therapy. Medical Hypotheses, 69(2), 372–376. doi:10.1016/j.mehy.2006.12.041
Barolet AC, Litvinov IV, Barolet D. Light-induced nitric oxide release in the skin beyond UVA and blue light: Red & near-infrared wavelengths. Nitric Oxide. 2021 Dec 1;117:16-25. doi: 10.1016/j.niox.2021.09.003. Epub 2021 Sep 16. PMID: 34536586.
Figueiro MG, Sahin L, Roohan C, Kalsher M, Plitnick B, Rea MS. Effects of red light on sleep inertia. Nat Sci Sleep. 2019 May 3;11:45-57. doi: 10.2147/NSS.S195563. PMID: 31118850; PMCID: PMC6506010.
Burke TM, Scheer FAJL, Ronda JM, Czeisler CA, Wright KP Jr. Sleep inertia, sleep homeostatic and circadian influences on higher-order cognitive functions. J Sleep Res. 2015 Aug;24(4):364-371. doi: 10.1111/jsr.12291. Epub 2015 Mar 13. PMID: 25773686; PMCID: PMC5124508.
Holick MF. Sunlight, ultraviolet radiation, vitamin D and skin cancer: how much sunlight do we need? Adv Exp Med Biol. 2014;810:1-16. PMID: 25207357.
Holick MF. Biological Effects of Sunlight, Ultraviolet Radiation, Visible Light, Infrared Radiation and Vitamin D for Health. Anticancer Res. 2016 Mar;36(3):1345-56. PMID: 26977036.
Serrano MA, Moreno JC. Spectral transmission of solar radiation by plastic and glass materials. J Photochem Photobiol B. 2020 Jul;208:111894. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2020.111894. Epub 2020 May 16. PMID: 32450467.
Nakano T, Chiang KC, Chen CC, Chen PJ, Lai CY, Hsu LW, Ohmori N, Goto T, Chen CL, Goto S. Sunlight Exposure and Phototherapy: Perspectives for Healthy Aging in an Era of COVID-19. Int J Environ Res Public Health. 2021 Oct 18;18(20):10950. doi: 10.3390/ijerph182010950. PMID: 34682694; PMCID: PMC8535353.
Barolet D, Christiaens F, Hamblin MR. Infrared and skin: Friend or foe. J Photochem Photobiol B. 2016 Feb;155:78-85. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2015.12.014. Epub 2015 Dec 21. PMID: 26745730; PMCID: PMC4745411.
Tsai SR, Hamblin MR. Biological effects and medical applications of infrared radiation. J Photochem Photobiol B. 2017 May;170:197-207. doi: 10.1016/j.jphotobiol.2017.04.014. Epub 2017 Apr 13. PMID: 28441605; PMCID: PMC5505738.
Deng QS, Gao Y, Rui BY, Li XR, Liu PL, Han ZY, Wei ZY, Zhang CR, Wang F, Dawes H, Zhu TH, Tao SC, Guo SC. Double-network hydrogel enhanced by SS31-loaded mesoporous polydopamine nanoparticles: Symphonic collaboration of near-infrared photothermal antibacterial effect and mitochondrial maintenance for full-thickness wound healing in diabetes mellitus. Bioact Mater. 2023 Apr 21;27:409-428. doi: 10.1016/j.bioactmat.2023.04.004. PMID: 37152712; PMCID: PMC10160601.
Pixley JN, Chandy RJ, Richardson I, Jorizzo JL, Feldman SR. Could red and near-infrared emitting fabric technology improve the severity of psoriasis, polymorphous light eruption, and alopecia areata? J Dermatolog Treat. 2023 Dec;34(1):2251619. doi: 10.1080/09546634.2023.2251619. PMID: 37674258.
Choi K, Kim H, Nam SY, Heo CY. Enhancement of skin rejuvenation and hair growth through novel near-infrared light emitting diode (nNIR) lighting: in vitro and in vivo study. Lasers Med Sci. 2024 Apr 17;39(1):104. doi: 10.1007/s10103-024-04044-9. PMID: 38630175; PMCID: PMC11024053.
