Voel jij je te vaak gespannen? Misschien wel altijd? Een rusteloos gevoel in je lijf en altijd een druk hoofd. Je verlangt er naar om je weer eens helemaal ontspannen te voelen. Het lijkt zo lang geleden.
Zelf ontdekken
Ik heb last van
De praktijk
Last van stress?
Een teveel aan stress, hoe ontstaat het?
- Je eigen behoeftes structureel negeren.
- Je emoties onderdrukken.
- Te lang een te hoge inspanning leveren.
- Te weinig momenten waarop je echt tot ontspanning komt.
- Life events zoals een scheiding, verlies baan of verlies dierbare.
- Slechte voeding.
- Hormonen die uit balans zijn.
- Aanhoudende lichamelijke pijnen.
- Geen controle ervaren over je eigen leven.
- Overprikkeld zijn.
- Een trauma uit het verleden.
Snel je stress laten zakken?
Snel je stress laten zakken?
Loop wat vaker op blote voeten!
Loop wat vaker op blote voeten!
Wat helpt jou dit patroon van stress te doorbreken?
- Koffie (deels) vervangen.
- Koud douchen.
- Behandelingen als massages.
- Sauna.
- Ademhalingsoefeningen.
- Wandelen, het liefs in de ochtend.
- Voeding: minder eetmomenten, minder snelle suikers, meer eiwitten.
- Magnesium en vitamine D.
- Vraag jezelf af: "kan ik mijzelf zijn en mijn eigen leven leiden? Of voer ik een toneelstuk op?
- Neem tijd om bij jezelf te voelen hoe je dingen anders kunt doen, zodat jijzelf met jouw verlangens meer de ruimte krijgen. Dit verlaagt je stress.
- Gebruik van spijkermat.