Moeiteloos grote gezondheidswinst met de infrarood sauna

Wat doet infrarood sauna voor jou?

Moe, gespannen of pijnklachten? Heb je te weinig energie om met jezelf aan de slag te gaan? Het hoeft geen energie te kosten om gezondheidswinst te behalen. Met het gebruik van infrarood sauna kan het op een ontspannen manier.

Sauna is geweldig. Er is zoveel winst behalen voor jouw gezondheid. Benieuwd wat saunagebruik voor jou kan doen?

Infrarood sauna voordelen 

• ontspanning, afname cortisol (stresshormoon) in je bloed
• doorbloeding verbetert
• aanmaak collageen voor een zachte en gezonde huid
• aanmaak witte bloedcellen wordt gestimuleerd, waardoor afweer tegen ziekten toeneemt
• serotonine aanmaak, gelukshormoon
• forse toename afvoer van afvalstoffen
• herstel breindelen die slinken bij aanhoudende depressieve klachten

Infrarood straling zorgt voor de aanmaak van gelukshormonen

Hoe het komt dat jij je beter voelt door infrarood sauna

Wat onze huid zo bijzonder maakt is dat deze is ontstaan uit dezelfde cellen als de hersenen; stamcellen van de hersenen. De huid zit op veel plekken ver weg van de hersenen, toch is er een directe link. Wat er aan de oppervlakte op de huid gebeurt, heeft direct invloed op de hersenen.

Als infrarood licht op de huid schijnt, maakt je huid stoffen aan, waaronder serotonine. Dit heeft een positief gezondheidseffect, omdat het een aantal belangrijke functies heeft in het lichaam.

• het brengt balans in de hersenen
• Je gaat je er rustig van voelen
• je kunt beter focussen en ontspannen
• je voelt fijner en vrolijker

positieve verandering in de hersenen door infrarood sauna

Wil je je gezondheid een extra boost geven? 

Als je lang in de sauna blijft en je lichaamstemperatuur tot boven de 38,5 verhoogt dan krijg je blijvende positieve veranderingen in je hersenen. Hierdioor ga je je beter voelen. Uit onderzoek (link) blijkt dit fantastisch te werken bij mensen die een depressie hebben.

Het deel van de hersenen dat krimpt bij depressie, wordt zelfs weer groter na regelmatig sauna gebruik.

😊

Nog een voordeel: door de sauna warm je van binnen op. Het zelfstandig afkoelen heet: thermoreguleren. Door regelmatig sauna gebruik word je hier steeds beter in. Je krijgt meer zweetkliertjes en de doorbloeding door heel je lijf verbetert. 

Hoe het kan dat hitte van de infrarood sauna je brein laat herstellen

Door de warmte en straling op je huid maak je serotonine aan. Deze serotonine wordt via de bloedbaan getransporteerd door het lichaam. Het komt uiteindelijk ook aan in de hersenen. In de hersenen geeft dit een reactie die er via een paar stappen voor zorgt dat er een signaal van groei via BDNF (brain-derved neurotrophic factor) ontstaat. Dit laat de hippocampus groeien. Deze krijgt meer cellen en gaat beter verbinden met de cellen die er al zijn.

De hippocampus staat in het midden van de hersenen en is een verbinder. Je voelt je op vele vlakken beter als er meer verbinding tussen je hersendelen is.

Voordelen van meer verbinding tussen breindelen door infrarood sauna

• Slaap, denken, onthouden, focus, regulatie en ga zo maar door.
• Je voelt je fitter, energieker en meer verbonden met jezelf en je eigen gevoel.
• Op lange termijn werk dit preventief tegen Alzheimer en dementie.

Het effect van een infrarood sauna verschilt van persoon tot persoon. Juist wanneer je last hebt van vlakke en depressieve gevoelens is het super de kracht van infrarood sauna in te zetten. Maak er zo vaak mogelijk gebruik van.

Liever vaker kort, dan extreem lang in één keer.

Wil je ook deze voordelen voor je gezondheid?

Kijk of je regelmatig een sauna kunt bezoeken. Of schaf een infrarood sauna aan voor in huis,

Te weinig ruimte of te duur?

Een infrarood saunadeken is een goed alternatief, scheelt geld en veel ruimte

Verdiepings Literatuur effect infrarood sauna

Colucci-D'Amato L, Speranza L, Volpicelli F. Neurotrophic Factor BDNF, Physiological Functions and Therapeutic Potential in Depression, Neurodegeneration and Brain Cancer. Int J Mol Sci. 2020 Oct 21;21(20):7777. doi: 10.3390/ijms21207777. PMID: 33096634; PMCID: PMC7589016.

Wang CS, Kavalali ET, Monteggia LM. BDNF signaling in context: From synaptic regulation to psychiatric disorders. Cell. 2022 Jan 6;185(1):62-76. doi: 10.1016/j.cell.2021.12.003. Epub 2021 Dec 27. PMID: 34963057; PMCID: PMC8741740.

Bathina S, Das UN. Brain-derived neurotrophic factor and its clinical implications. Arch Med Sci. 2015 Dec 10;11(6):1164-78. doi: 10.5114/aoms.2015.56342. Epub 2015 Dec 11. PMID: 26788077; PMCID: PMC4697050.

Palasz E, Wysocka A, Gasiorowska A, Chalimoniuk M, Niewiadomski W, Niewiadomska G. BDNF as a Promising Therapeutic Agent in Parkinson's Disease. Int J Mol Sci. 2020 Feb 10;21(3):1170. doi: 10.3390/ijms21031170. PMID: 32050617; PMCID: PMC7037114.

Mason AE, Fisher SM, Chowdhary A, Guvva E, Veasna D, Floyd E, Fender SB, Raison C. Feasibility and acceptability of a Whole-Body hyperthermia (WBH) protocol. Int J Hyperthermia. 2021;38(1):1529-1535. doi: 10.1080/02656736.2021.1991010. PMID: 34674592.

Janssen CW, Lowry CA, Mehl MR, et al. Whole-Body Hyperthermia for the Treatment of Major Depressive Disorder: A Randomized Clinical Trial. JAMA Psychiatry. 2016;73(8):789–795. doi:10.1001/jamapsychiatry.2016.1031

Kay-Uwe Hanusch,  Thesis for: M.sci.Advisor: C Raison, The "Antidepressive" Effect Of Passive Whole Body Hyperthermia: Influence of the psychical condition of depressive patients through passive whole-body hyperthermia, January 2012.

Mason AE, Chowdhary A, Hartogensis W, Siwik CJ, Lupesko-Persky O, Pandya LS, Roberts S, Anglo C, Moran PJ, Nelson JC, Lowry CA, Patrick RP, Raison CL, Hecht FM. Feasibility and acceptability of an integrated mind-body intervention for depression: whole-body hyperthermia (WBH) and cognitive behavioral therapy (CBT). Int J Hyperthermia. 2024;41(1):2351459. doi: 10.1080/02656736.2024.2351459. Epub 2024 May 14. PMID: 38743265; PMCID: PMC11216717.

Knobel A, Hanusch K, Auen N, Rübener F, Fischer S, Borzim C, Heinz A, Schäfer M. Whole-Body Hyperthermia (WBH) in Psychiatry. 2022 May 6. In: Vaupel P, editor. Water-filtered Infrared A (wIRA) Irradiation: From Research to Clinical Settings [Internet]. Cham (CH): Springer; 2022. Chapter 12. PMID: 37494523.

Flux MC, Smith DG, Allen JJB, Mehl MR, Medrano A, Begay TK, Middlemist BH, Marquart BM, Cole SP, Sauder CJ, Lowry CA, Raison CL. Association of plasma cytokines and antidepressant response following mild-intensity whole-body hyperthermia in major depressive disorder. Transl Psychiatry. 2023 Apr 21;13(1):132. doi: 10.1038/s41398-023-02402-9. PMID: 37085494; PMCID: PMC10121589.

Hanusch KU, Janssen CW. The impact of whole-body hyperthermia interventions on mood and depression - are we ready for recommendations for clinical application? Int J Hyperthermia. 2019;36(1):573-581. doi: 10.1080/02656736.2019.1612103. PMID: 31159624.


Hildebrandt B, Hegewisch-Becker S, Kerner T, Nierhaus A, Bakhshandeh-Bath A, Janni W, Zumschlinge R, Sommer H, Riess H, Wust P; German Interdisciplinary Working Group on Hyperthermia. Current status of radiant whole-body hyperthermia at temperatures >41.5 degrees C and practical guidelines for the treatment of adults. The German 'Interdisciplinary Working Group on Hyperthermia'. Int J Hyperthermia. 2005 Mar;21(2):169-83. doi: 10.1080/02656730400003401. PMID: 15764358.

Kleef R, Kekic S, Ludwig N. Successful treatment of advanced ovarian cancer with thermochemotherapy and adjuvant immune therapy. Case Rep Oncol. 2012 May;5(2):212-5. doi: 10.1159/000338617. Epub 2012 May 5. PMID: 22679425; PMCID: PMC3369243.

Kalajian TA, Aldoukhi A, Veronikis AJ, Persons K, Holick MF. Ultraviolet B Light Emitting Diodes (LEDs) Are More Efficient and Effective in Producing Vitamin D3 in Human Skin Compared to Natural Sunlight. Sci Rep. 2017 Sep 13;7(1):11489. doi: 10.1038/s41598-017-11362-2. PMID: 28904394; PMCID: PMC5597604.

Holick MF. Biological Effects of Sunlight, Ultraviolet Radiation, Visible Light, Infrared Radiation and Vitamin D for Health. Anticancer Res. 2016 Mar;36(3):1345-56. PMID: 26977036.