Snel ontspanning met hulp van de spijkermat
Heb je veel last van spanning in je lijf? Herken je het gevoel alleen maar “aan” te staan?
De spijkermat helpt jou snel ontspannen. Je hoeft er alleen maar op te liggen,. En je merkt snel effect.
Wat doet de spijkermat?
De mat brengt diepe algehele ontspanning, geeft een fijn gevoel en verbetert de doorbloeding van je hele lijf.
Waarom je echt een spijkermat moet hebben
Spijkermat voordelen
- De mat stimuleert de energiebanen door acupressuurpunten te beïnvloeden.
- Je gaat endorfine (gelukshormoon) aanmaken. Dit komt door de pijnprikkel die de eerste minuten voelbaar is.
- Je centrale zenuwstelsel wordt gedempt door de lokale pijnprikkel op de huid. Je hele lijf ontspant hierdoor.
- De doorbloeding verbetert door massage van spieren door de "spijkers".
- Pijklachten in nek en schouders nemen af.
Voor als de Spijkermat nieuw is voor jou
Heb je last van veel pijnklachten? We raden je aan het spijkermat gebruik te starten met een dun shirt aan of laken op de mat. Leg het spijkermatje op bed in plaats van een harde ondergrond.
Dit omdat de “spijkers” best scherp zijn. Klinkt naar. Maar onze ervaring is na de eerste paar minuten: een hele diepe ontspanning. Daarna: een heerlijk gevoel in heel je lijf. Ben je wat meer gewend aan de druk van de “spijkers"? Probeer het dan eens zonder shirt of stof ertussen.
Benieuwd naar spijkermat ervaringen en het effect op jouw spanning en klachten?
Zelf hebben wij twee merken getest. Zie onder de link ook ervaringen van andere gebruikers
Brellavio
De mat is wat luxer qua uitvoering en ook wat duurder dan die van bol.com. De mat heeft de lengte van je romp.
Amati
Voordeliger en geschikt voor langere mensen (> 1.85). Incl. rol en bal.
Hoe werkt de spijkermat?
Jouw huid is een heel bijzonder orgaan. Het is ook je grootste orgaan. De huid ligt om jou heen en vouwt zich naar binnen in de mond en neusholte, de geslachtsorganen en het maagdarmsysteem.
Eigenlijk is de binnenkant van de buis die we darm noemen, nog steeds de buitenwereld. Je huid maakt een scheiding tussen de binnenwereld en de buitenwereld. De huid regelt voor een deel de balans van de binnenwereld door bijvoorbeeld meer of minder warmte af te geven.
Hoe lang op de spijkermat liggen is goed?
De één kan er meteen een half uur liggen terwijl het voor de ander echt even wennen is. De duur van het spijkermat gebruik is dus echt afhankelijk van hoe het voor jou voelt. Wij raden je wel aan het rustig op te bouwen, zodat je huid ook kan wennen aan de prikkeling van de "spijkers".
De huid bevat mini organen die reageren op de spijkermat
Als eencelligen diep in de oceanen ontwikkelden we onze eerste huid: de wand van de cel. Heel lang heeft die wand allerlei functies uitgevoerd. Deze zijn later overgenomen door organen. De organen hebben zich in de evolutie ontwikkeld. Een soort upgrade van de al aanwezig functie van de huid die is blijven bestaan. De huid is daardoor nog steeds sterk verbonden met je organen.
We kunnen dus via de huid in het klein veel van de orgaan functies “nadoen”. Daarmee beïnvloeden we de organen door te activeren of remmen. Hoe werkt dat?
De relatie spijkermat-zenuwstelsel, hoe zit dat?
Via de prikkels van de spijkermat ontspan je je zenuwstelsel. Een mooi voorbeeld van hoe je via de huid je hele lijf kunt ontspannen is via de 2e stress as (HPA). Deze bestaat uit de hypothalamus (basis van de hersenen), hypofyse (een knobbeltje daaronder) en de bijnieren, die op je nieren liggen.
Een stress as, wat is dat?
Een as in je lichaam is een groep organen of onderdelen van je lichaam. Ze werken in een rij met elkaar samen. Met als doel een bepaalde uitkomst en actie te krijgen. Het vormt een kettingreactie waarbij organen met elkaar communiceren via boodschapperstoffen.
Wanneer de 2e stress as “aan” staat geven de bijnieren cortisol (stresshormoon) af en dat activeert. Stresshormoon klinkt wat te negatief, omdat het ook energie laat vrijkomen als één van zijn functies. Dit geeft een goed en fijn gevoel en zorgt dat je je alert en wakker voelt.
Cortisol heeft een belangrijke functie bij het wakker zijn en is samen met melatonine (in de nacht) verantwoordelijk voor de hoofdbeweging van je bioritme.
Elke as in ons lichaam zet met zijn eigen eindproduct zichzelf ook weer uit. Dit houdt een as in balans. Wanneer er ergens anders cortisol geproduceerd wordt, dan zet dat de HPA stress uit. Dit kan heel handig kan zijn bij onnodige stress zoals liggen piekeren in bed.
Hoe de spijkermat via je huid je stress omlaag brengt
Er zit een miniversie van de HPA as in je huid. Deze geeft een beetje cortisol af bij een lichte stressprikkel op de huid. Dit kan van alles zijn. Een prikkel die als licht onprettig wordt ervaren en soms zelfs prettig, maar wel prikkelt. Het vrijgegeven cortisol zorgt er voor dat de centrale stress as uit wordt gezet. Met als gevolg een diepe ontspanning.
De spijkermat is een heel mooi middel om via een prikkel op je huid juist meer rust in je lijf te creëren. De mat geeft een stevige prikkel zonder schade aan te brengen. De prikkel activeert zoals eerder genoemd de HPA (stress as) lokaal in je huid. Dit heeft een dempend effect op het centrale zenuwstelsel. Je ontspant daardoor in heel je lijf.
Een mooi bijeffect van de spijkers: POMC
In de huid valt onder stress de stof POMC uit elkaar in:
- ACTH (wat o.a. cortisol geeft en centrale HPA stress as remt)
- Alpha MSH (α-Melanocytstimulerend hormoon geeft jouw huid en haar kleur)
- Beta-endorfine (zorgt voor een fijn gelukszalig gevoel)
Endorfines of gelukshormonen hebben een pijndempende werking. Ze worden in je huid en zenuwstelsel gemaakt
Zo zorgt de spijkermat naast diepe ontspanning ook voor een geluksgevoel!
verdiepingsliteratuur effect spijkermat
Slominski A, Wortsman J, Tuckey RC, Paus R. Differential expression of HPA axis homolog in the skin. Mol Cell Endocrinol. 2007 Feb;265-266:143-9. doi: 10.1016/j.mce.2006.12.012. Epub 2006 Dec 29. PMID: 17197073; PMCID: PMC1839836.
Ascsillán AA, Kemény LV. The Skin-Brain Axis: From UV and Pigmentation to Behaviour Modulation. Int J Mol Sci. 2024 Jun 4;25(11):6199. doi: 10.3390/ijms25116199. PMID: 38892387; PMCID: PMC11172643.
Perálvarez-Marín A, Doñate-Macian P, Gaudet R. What do we know about the transient receptor potential vanilloid 2 (TRPV2) ion channel? FEBS J. 2013 Nov;280(21):5471-87. doi: 10.1111/febs.12302. Epub 2013 May 28. PMID: 23615321; PMCID: PMC3783526.
Zhang D, Spielmann A, Wang L, Ding G, Huang F, Gu Q, Schwarz W. Mast-cell degranulation induced by physical stimuli involves the activation of transient-receptor-potential channel TRPV2. Physiol Res. 2012;61(1):113-24. doi: 10.33549/physiolres.932053. Epub 2011 May 16. PMID: 21574765.
Freichel M, Almering J, Tsvilovskyy V. The Role of TRP Proteins in Mast Cells. Front Immunol. 2012 Jun 12;3:150. doi: 10.3389/fimmu.2012.00150. PMID: 22701456; PMCID: PMC3372879.
Fregoso DR, Hadian Y, Gallegos AC, Degovics D, Maaga J, Keogh CE, Kletenik I, Gareau MG, Isseroff RR. Skin-brain axis signaling mediates behavioral changes after skin wounding. Brain Behav Immun Health. 2021 May 28;15:100279. doi: 10.1016/j.bbih.2021.100279. PMID: 34589779; PMCID: PMC8474598.
Millan MJ. Descending control of pain. Prog Neurobiol. 2002 Apr;66(6):355-474. doi: 10.1016/s0301-0082(02)00009-6. PMID: 12034378.
Slominski AT, Kim TK, Kleszczyński K, Semak I, Janjetovic Z, Sweatman T, Skobowiat C, Steketee JD, Lin Z, Postlethwaite A, Li W, Reiter RJ, Tobin DJ. Characterization of serotonin and N-acetylserotonin systems in the human epidermis and skin cells. J Pineal Res. 2020 Mar;68(2):e12626. doi: 10.1111/jpi.12626. Epub 2019 Dec 20. PMID: 31770455; PMCID: PMC7007327.
Nordlind K, Azmitia EC, Slominski A. The skin as a mirror of the soul: exploring the possible roles of serotonin. Exp Dermatol. 2008 Apr;17(4):301-11. doi: 10.1111/j.1600-0625.2007.00670.x. Epub 2007 Dec 31. PMID: 18177349.
Slominski A, Wortsman J, Luger T, Paus R, Solomon S. Corticotropin releasing hormone and proopiomelanocortin involvement in the cutaneous response to stress. Physiol Rev. 2000 Jul;80(3):979-1020. doi: 10.1152/physrev.2000.80.3.979. PMID: 10893429.
Ziegler CG, Krug AW, Zouboulis CC, Bornstein SR. Corticotropin releasing hormone and its function in the skin. Horm Metab Res. 2007 Feb;39(2):106-9. doi: 10.1055/s-2007-961809. PMID: 17326006.
Slominski AT, Zmijewski MA, Skobowiat C, Zbytek B, Slominski RM, Steketee JD. Sensing the environment: regulation of local and global homeostasis by the skin's neuroendocrine system. Adv Anat Embryol Cell Biol. 2012;212:v, vii, 1-115. doi: 10.1007/978-3-642-19683-6_1. PMID: 22894052; PMCID: PMC3422784.
